Smartphones, Laptops und ständige E-Mails erleichtern uns zwar den Alltag, können jedoch auch den Stresspegel in die Höhe schnellen lassen. Was als Erleichterung für Arbeit und Freizeit gilt, wird zunehmend zur Belastung von Geist und Nervensystem. Das liegt an der ständigen Erreichbarkeit, dem Informationsfluss und dem Multitasking, die mit der Technik verbunden ist. Sie führt dauerhaft zu innerer Unruhe und kann ebenso eine mentale Erschöpfung fördern. Digital Detox und Achtsamkeit helfen allerdings dabei, wieder mehr Ruhe zu finden und ausgeglichener im Alltag aufzutreten.
Warum Digital Detox essentiell für Körper und Geist ist
Wenn ein Termin den nächsten jagt, das Stresslevel längst überschritten ist und Schlafstörungen an der Tagesordnung sind, kann Überstimulation durch Technik der Grund für das Dilemma sein. Um sich wieder entspannen zu können, Stress zu reduzieren und mehr Leichtigkeit im Leben zu verspüren, hilft Digital Detox und ein paar Hilfsmittel wie ein Extrakt Vaporizer von Norddampf, der das Entspannungsritual fördert. Es ist nämlich oftmals nicht ausreichend, nur die digitalen Reize zu reduzieren. Vielmehr ist es nötig, sich komplett zu entspannen und eine Auszeit zu gönnen.
Die meisten Menschen greifen direkt bei jeder Push-Nachricht und jeder E-Mail zum Handy, Tablet oder Laptop. Unser Gehirn kann jedoch nur ein gewisses Maß an Informationen pro Tag verarbeiten. Wird diese Grenze überschritten, wirkt der Mensch gereizt, angespannt und nicht selten müde. Mit Offline-Zeiten und festen Ritualen gelingt es stückweise, das Nervensystem zu entlasten und die mentale Regeneration zu fördern. Zwei Punkte, die für die Gesundheit überaus wichtig sind.
Deshalb ist Achtsamkeit ein guter Gegenpol zur Reizüberflutung
Viele Menschen kennen den Begriff Achtsamkeit, wissen aber nicht, was sich hinter der Bezeichnung verbirgt. Es geht in erster Linie darum, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Verboten sind Ablenkung oder Bewertung von außen. Wer nicht weiß, was er in dieser Zeit tun soll, lehnt sich mit einer Tasse Tee oder Kaffee entspannt zurück, genießt aromatische Pflanzenwirkstoffe, nutzt Meditation oder Atemübungen. Alles ist erlaubt, um im Alltag innezuhalten und ein wenig zur Ruhe zu kommen. Das hat eine positive Wirkung auf den Cortisolspiegel.
Cortisol ist ein Stresshormon und erhöht nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System und die Verdauung aus. Das hat wiederum Einfluss auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Psyche. Um das Cortisolaufkommen niedrig zu halten, ist Entspannung des Nervensystems notwendig. Wer sich also regelmäßig Zeit für sich selbst und seine Bedürfnisse nimmt, kann von emotionaler Stabilität, besserer Konzentration, ausreichend Schlaf und guter Gesundheit profitieren.
Tipp: Um Digital Detox und Achtsamkeit zu kombinieren, ist es ratsam, die Technik zu gewissen Tageszeiten wegzulegen. Ein wenig Zeit für sich selbst, verbunden mit ein paar bewussten Atemzügen, einem Spaziergang an der frischen Luft oder dem Genuss von vollkommener Stille helfen, die digitalen Reize zu verarbeiten und neue Energie zu gewinnen.
In einer Welt, die von Technik überflutet wird und sich kontinuierlich vernetzt, ist es sinnvoll, sich selbst Grenzen zu setzen und Auszeiten einzuplanen. Diese Pausen sind jedoch keine Trends, sondern sollten dauerhaft erfolgen, um langfristig entspannt, mental ausgeglichen und gesund zu bleiben.
